TAKK FOR DET GAMLE

Ja, da har vi kommet til årets siste dag. en rask oppsummering over året som gikk,er vel at det har vært et møkka-år for mitt vedkommende og ønsker meg et nytt og bedre år..skal mye til for at det blir verre enn det har vært...

dette høres jo som et syte-innlegg noe det ikke var meningen at det skulle bli,men det er bare de harde fakta...

ellers så kom jeg meg ut på noe som skulle være en goggetur i gårkveld, helt intetanende om at det var superglatt ute, tror temperaturmåleren min ikke stemmer helt med virkeligheten,for det blir da ikke såpeglatt med+grader...men uansett jeg gjorde et realt forsøk,selv om det blemye gåing eller skal jeg si balansering på isen....men,men..jeg prøvde hvertfall.. og det ble da 3,5km før jeg innså at det rett og slett var helsefarlig..hehe. har nok litt vondt for det....

ellers så vil jeg si takk for det gamle, til mine lesere


HAPPY NEW YEARS EVERYBODY :)

SNART ET NYTT ÅR

Ja,nå er vi snart kommet til et nytt år. dette året har gått veldig fort.
planene mine for denne dagen er en del husarbeid, tenkte å begynne å rydde bort det meste av jula i samme slengen. og så blir det en liten goggetur på kveldinga,for helene skal til faren sin fra i kveld til i morgen. må jo få forberedt en del av maten til i morgen også da. vi skal ha kalkun som vi alltid pleier å ha på nyttårsaften. blir mye mat av en kalkun,så fryser ned en del av kjøttet etter den er ferdig stekt. kalkun er jo så godt og samtidig veldig sunt. Helene ville ha pølser i lompe på nyttårsaften så da får hun jo det..men skal prøve å få henne til å smake på litt kalkun i tilegg da...
ellers er det faktisk og utrolig nok ganske såfint vær her i dag,ikke noe vind å snakke om,noe vi har hatt nok av i det siste. faktisk er sola litt innom her også og 3+...absolutt ikke verst..får håpe det holder seg sånt litt da

ble jammen meg en treningsøkt i dag også..

jammen ble det det..noe jeg ikke hadde trodd, siden helene er hjemme og siden det er ferie...men da ettermiddagen kom,ville hun til en venninne og da ble vi enige om at jeg skulle dra ut og trene når hun var ute...
men var jo rimelig spent på om hun var kommet hjem førmeg da,noe hun ikke hadde. men hun hadde vært innom for å hente noe,og hun syntes det var helt greit at vi gjorde det sånn. sikkert litt stas å låse seg inn på egen hånd...ja,nå begynner hun å bli "stor". synes ikke det er lenge siden hun var baby jeg...men hun går jo i  1.klasse nå :)

når det gjelder treningsøkten min i dag,så gikk det litt tungt,for luftveiene spilte ikke på lag med meg i dag...men kom meg nå gjennom mine 6,5km,ble nok n oe mer gåing enn på turen i går,men det var også mer bakker på løypa i dag da...så brukte 59min.

2.juledag 2011

i går, 2.juledag komendelig,og grunnen til at jeg ventet på den dagen var at helene skulle komme hjem fra juleferien sin..og ja,jeg har savnet henne veldig...
flyet var forsinket men hun kom da hjem til slutt. og det var bare såååå godt å få henne hjem igjen.
men jeg hadde jo hele dagen på å vente så jeg tok meg en goggetur på dagen. kanskje ikke alle som vet hva en goggetur er, og for dde som leser bloggen min og ikke vet hva det er,så er det en joggetur med gange innimellom. kondisjonen er fremdeles ikke god nok til rene joggeturer,derfor goggeturer fremdeles. men jeg merker at jeg klarer å jogge mer og mer,og da blir det jo følgelig mindre gåing på turene..me like:)

uansett så ble turen slik:
1.km i 10,12-fart
2.km i 8,57-fart
3.km i 8,58-fart
4.km i 7,51-fart
5.km i 8,47-fart
6.km i 8,12-fart
turen ble på 6,3km og hadde en snittfart på 8,52min.pr.km. det er jo ingen fart å skryte av,men det er fremgang så da får jeg være fornøyd. hadde en snittpuls på 77% :)
jeg kan ikke akkurat si at det var noen julestemning å få på turen min..dårlig med snø kan man si..

JULAFTEN

Jeg startet dagen med noe som skulle være en joggetur,men på grunn av det glatte føret, heller ble ekstremsport :) stedvis var det såpeglatt og jeg hadde ikke brodder på i går,kun vanlige løpesko...så det ble en salig blanding av jogging og gange. turen ble ikke som jeg hadde tenkt på forhånd..men fikk da trimma godt alikevel.
turen ble på 8,5km

1.km i 11,17-fart
2.km i 10,09-fart
3.km i  11,13-fart
4.km i 11,51-fart
5.km i 9,59-fart
6.km i 9,49-fart
7.km i 8,51-fart
8.km i 9,27-fart
siste 500m i 8,33-fart

stoppet ved kiwi da jeg måtte handle noen småting og hente en julepakke.
deretter gikk jeg hjem og brukte vel 15min på den turen...

mimre,mimre

da helene var 2 år så fikk jeg en kjempefin gave som ble laget i barnehagen det er avtrykk av hånden hennes sammen en tekst og den er innrammet..den er såutrolig fin og teksten er som dette.

det hender du blir lei degfordi jeg er så liten
jeg setter merker alle steder
og gjør deg ganske sliten

men hver dag blir jeg større
ja,en dag blir jeg stor
og alle mine avtrykk
blir bare svake spor

her er mitt lille avtrykk
så du kan huske og forstå
hvor søte hender jeg hadde
den gangen de var små

komfortsonen.no

oh yes..jeg fant den,jeg fant den...
hadde aldri trodd jeg skulle finne den..hvertfall ikke på lenge ennå.. og det var helt herlig å finne den igjen..har vel ikke hatt den på et par år....
og hva i svarte er det jeg snakker om,tenker kanskje du..jo jeg snakker om komfortsonen når man jogger,når pulsen er behagelig og at man ikke blir andpusten fordi pulsen blir for høy..da man føler at man kan jogge og jogge....
dessverre så sleit jeg med mursteinleggene mine,og måtte derfor ta noen gåpauser,men pulsen var aldri høy..og det gjorde at turen ble bra,til tross for vonde legger og fraværende snømåking av fortauene...
hadde en snittpuls på69% på hele turen...og høyeste puls som ble registrert på turen var 76%....
turen ble på7km:)

lenge siden oppdatering

det er visst litt lenge siden jeg har skrevet.
det har blitt dårlig med trening i det siste, og hovedgrunnen til det er at bake-salget mitt tok helt av. har laget 1500 krumkaker og en del andre kakesorter. har 2 kunder i morgen og 1 kunde på torsdag og så er jeg ferdig..og må innrømme at det skal bli godt...for det har til tider vært rimelig stressende..
sliter også med en lei forkjølelse..men skal prøve å få trent litt nå fremover.

vekta går det greit med..ikke noen store nedganger,har stått litt stille også..men jeg har ikke gått opp.
i dag viste vekta 83,0kg og jeg har altså gått ned 7 kg nå i høst..noe jeg selvfølgelig er veldig fornøyd med.

bilde tatt i midten av august-11

bilde tatt i desember-11

NYE IDEER

JA,får vel oppdatere litt her inne tenker jeg..
jeg fant plutselig ut at jeg skulle sjekke interessen for kjøp av hjemmebakte kaker..nå i førjulstiden er jo det greit å sjekke ut sånne ting. sjekket ut på de lokale kjøp og salg-sidene for haugalandet på facebook..og jammen var det interesse for det,så nå baker jeg som bare det..for jeg har fått en haug av bestillinger.. veldig mange som vil ha krumkaker oog cookiesene med sjokolade og peanøtter har jeg fått masse bestillinger på...og dessuten har jeg noen bestillinger hvor de vil ha litt av hvert..så nå har jeg nok å drive med...har laget en side på facebook som heter hege's hjemmebakeri.. og allerede etter en dag har jeg 21 likere..sånt er morro...og så leker jeg jo litt med tanken om en dag å kunne leve av å bake og lage litt ferdigmat osv....den fornuftige hege sier at det der kommer aldri til å skje, men så kommer drømmeren hege og sier at aldri si aldri..ja,ja..drømmer er fullt lovlig og i tilegg er de gratis..

ellers går det veldig bra med livsstilendringen min...nå er jeg nede i 83,4 kg, og snart ser jeg 82-tallet. er jo nesten 2 år siden jeg så sånne tall på vekta....

ellers har det blitt dårlig med trening denne uka så langt..det er så syykt dårlig vær...så det blir gåturer..nytter ikke jogge ii sterk kuling og piskende regn..men det ser ut for at i morgen blir det litt bedre...

tilbake igjen

ja,da er jeg tilbake igjen...
jeg startet nemlig en ny blogg,men så gikk jeg gjennom denne bloggen og ser at jeg kan jo ikke gi slipp på denne bloggen som jeg har hatt så lenge..er jo så mange fine bilder,og mange treningsturer som jeg kan bruke til inspirasjon når det butter på.
formen er jo ikke bra for tiden,men fiormen er oppadstigende så det er jo bra...

ER I FARTA!!!!

Nå føler jeg at jeg endelig kan spore litt fremgang på treninga mi...og det føles supert..endelig.
søndag 5.juni ble det ny langtur,denne gangen 11km og klarte å løpe litt fortere enn på torsdagen
1.km i 8,16-fart,74% i snittpuls
2.km i 7,32-fart,79% i snittpuls
3.km i 7,45-fart,79% i snittpuls
4.km i 7,46-fart,79% i snittpuls
5.km i 7,22-fart,84% i snittpuls
6.km i 7,23-fart,83% i snittpuls
7.km i 7,55-fart,79% i snittpuls
8.km i 7,39-fart,84% i snittpuls
9.km i 7,41-fart,84% i snittpuls
10.km i 7,27-fart,84% i snittpuls
11.km i 9,25-fart,nedtrapping
snittfart på de første 10km ble 7,41-fart.(7,8km/t)
brukte 38,42min på de første 5km,som er 7,44-fart

min første langtur på lange tider..

langtur og langtur...men for meg, og hvordan form jeg er i nå var dette en langtur...det ble en tur på 10,2km.
været var ikke helt topp,det småregnet og blåste litt..men for å si det sånn...så er vi jo vant til ruskevær her på vestlandet.
økta mi torsdag 2.juni-11 ble seendet sånn ut:
1.km: i 8,27-fart, snittpuls:70%
2.km i 7,37-fart, snittpuls:77%
3.km i 7,59-fart,snittpuls:78%
4.km i 7,14-fart,snittpuls:81%
5.km i 8,01-fart,snittpuls:78%
6.km i 7,19-fart,snittpuls:82%
7.km i 8,00-fart,snittpuls:80%
8.km i 8,47-fart,snittpuls:78%
9.km i 8,28-fart,snittpuls:74%
10.km i 7,44-fart,snittpuls:81%

snittfart på økta ble 7,57-fart og hadde en snittpuls på 78%
jeg klarte også for første gang på ca 1,5år og løpe 5km på under 40min. løp på 39,19 de første 5km
veldig fornøyd med den økta....
ellers denne uka så jogga jeg 4,7km på onsdag,noe roligere. og i går,lørdag 4,juni..så tok jeg en liten intervall-økt
løp5x100m i maksfart
de første 3 dragene i  4,40-fart(12,9km/t)
4.drag i 4,20-fart(13,8km/t)
5.drag i 5,10-fart(11,6km/t) økta ble på 5,3km....
ellers så er jeg flink med kostholdet for tiden,og vekta formelig raser nedover. mandag for 13 dager siden var vekta 90,2kg. denne mandagen 89,0kg dvs en nedgang på 1,2kg på en uke... i morgen er det ny veiedag,men jeg snikveier meg alltid..og vekta viser at jeg har gått ned 1,8kg denne uka,selv om det bare er søndag i dag....håper vekta ikke gjør noen krumspring til i morgen... i dag viste nemlig vekta 87,2kg...hurrraaaa

bra trening

Da er helgen på hell,og jeg føler jeg har fått utnyttet helgen bra til trening.
 lørdag ble det en 8km tur i mye bakker(spanne-helgeland) og hadde en snittfart på 8,44pr.km
.i dag,søndag ble det en tur på ca 7km i høljende regn...snakk om å være våt som ei katte....hadde ca 8,30-fart i dag....pulsklokka klikka,derfor har jeg ikke tidene eksakt....
nå er jeg spent på hvor mye trening jeg klarer å få inn i løpet av neste uke...for nå begynner prøve-og eksamenkjøret på skolen...gleder meg syyykt til det blir ferie....bare en måned igjen nå,så blir det 2 måneders ferie..og det skal bli såååååå digg.
legger ved noen bilder fra turen på lørdag,oppe ved spanne-helgeland

det går da fremover på et vis

ja,det gjør da det...har fått jogga lite i forhold til det som er planen min...men når det er sagt har jeg kommet godt i gang med styrketreningen igjen. satte i gang for 4-5 uker siden . det har kun blitt 1 gang pr.uke,men da trener jeg på gruppetime,og følgelig presser jeg meg mye mer enn jeg gjør på egenhånd.
denne uka har det bare blitt 2 joggeturer..eller dvs 1 joggetur og en intervall-økt....
joggeturen var på 4,2km og jogga i 8,28-fart,så det går fremover...
i går(torsdag) ble det intervaller på mølla.... kjørte 1minutts-intervaller,da det holder for meg nå i starten.
1min i 8,1km/t
1min i 8,4km/t
1min i 8,5km/t
1min i 8,8km/t
30sek pause i 6km/t+2,5min etter de første 4 dragene
deretter:
1min i 9,0km/t
1min i 9,5km/t
1min i 9,9km/t
1min i 10,5km/t deretter rolig nedtrapping...4,2km tilsammen

PÅ TIDE MED EN OPPDATERING

Har ikke fått skrevet på en stund, men har fått trent bra i det siste
Vekta rikker seg ikke mye nedover,men jeg prøver å tvinge den nedover. jeg har blant annet begynt å sykle til og fra skolen,noe som utgjør en del treningskalorier i uka...
Kondisen er ikke mye å skryte av,men jeg jobber virkelig med saken. DET BLIR MYE GÅING PÅ JOGGETURENE MINE...MEN REGNER MED AT KONISEN KOMMER SEG ETTER HVERT.
Tidligere kjøpte jeg et martatonprogram, men det er for hardt for meg å følge så har startet å trene etter et nytt program som er litt lettere og er beregnet for oss som bare skal klare å fullføre et maraton....
på programmet i går skulle jeg jogge/gå 4km på 38min. jeg tok en tur på 6km, og brukte 35,54min på 4km. Sånt gjør jo at motivasjonen stiger. i dag skulle jeg løpe 5km på 47min,noe jeg ikke klarte i dag...men det er fordi jeg valgte en veldig bratt løype i dag,løypa går oppover i nesten 2 km..og der må jeg gå store deler, og pulsen er høy oppover der...
økta ble hvertfall seendes slik ut:
1.km i 11,15-fart
2.km i 9,33-fart
3.km i 13,14-fart
4.km i 12.50-fart
5.km i 8,35-fart
6.km i 7,59-fart
tilsammen ble det 6,73km og snittfarta var på 10,35-fart,,,,noe som ikke er noen joggefart....men skal prøve å ta den løypa flere ganger så går forhåpentligvis snittfarten opp etterhvert....

legger med litt bilder av turen i dag....

NÅ ER MARATONTRENINGEN I GANG....

Ja,nå nærmer det seg faretruende maraton i oslo. 5 måneder igjen...ligger jop veldig dårlig an, men med min stahet skal jeg klare dette.
på tirsdag fikk jeg meg en ny progressiv økt

1.km oppvarming i 5,5km/t-6,5km/t  61% i snittpuls
2.km 6,5km/t-6,8km/t og 69% i snittpuls
3.km 7,0-7,5km/t og 78% i snittpuls
4.km i 7,7-8,0km/t og 82% i snittpuls
5.km i 8,1-8,2km/t og 85% i snittpuls
deretter 500m nedgåing

ellers har jeg fått meg flere løpeturer denne uka..blant annet 8km tur i går,fredag 22.4 med en snittfart på 6,8km/t...det er jo foreløpig omtrent gåfart,men etterhvert skal jeg nok få opp farta.....satser på å hvertfall klare å kvitte meg med minst 10kg før løpet i september...og da vil farta øke automatisk...merker godt forskjell på 10kg ja......

NU GÅR ALT SÅ MEGET BEDRE....

begynner å kjenne at overskuddet begynner å komme seg nå. fikk tatt den makspulstesten jeg skulle på onsdag..og det var hardt..men det visste jeg jo på forhånd... kom opp i 174 slag.mulig jeg kan klare å komme et eller to slag høyere når formen blir bedre men det er maks....
ellers fikk jeg trent bra i går. først trente jeg en time zumba og det er virkelig bra trening. kom faktisk opp i 89% av makspuls....og i dag kjenner jeg det godt i kroppen.
rett etter timen gikk jeg rett på mølla. hadde kjøpt meg nye løpesko og måtte jo teste de i løping også...
så da ble det en progressiv økt på mølla.

500m i 6,5km/t med en snittpuls på 74%
500m i 7,0km/t med en snittpuls på 80%
500m i 7,5km/t med en snittpuls på 82%
500m i 7,8km/t med en snittpuls på 84%
500m i 8,1km/t med en snittpuls på 85%
deretter 500m nedtrapping med gange i 5,9km/t.

fornøyd med egen innsats, for jeg hadde ikke trodd jeg skulle klare å løpe sammenhengende....og fornøyd med at pulsen ikke var høyere enn den var....så dette er jo et utgangspunkt som jeg kan gå tilbake å se på etterhvert som formen blir bedre....
avsluttet dagn med en sykkeltur på 25min...mest for å teste sykkelen....
og jammen fikk jeg vaska huset også..så satt absolutt ikke så mye i sofaen i går......men ble litt mye kos på kvelden, men sånn er det jo bare....i dag har jeg planer om en sykkeltur...det er et nydelig vårvær som jeg har lyst til å utnytte litt.....
ellers ser jeg nå frem til påskeferien..er nå bare 5 skoledager igjen så er det 11 dager fri...det skal bli deilig gitt.....

MYE HAR SKJEDD PÅ KORT TID

Jammen har mye skjedd i det siste....
for en uke siden døde plutselig naboen min,og det gikk veldig hardt innpå meg, og har virkelig hatt problemer med å innse de harde fakta. han er borte,og kommer aldri tilbake..rart at det skal være såvanskelig åinnse det....men livet må gå videre...
ellers har jeg vært i tenkeboksen når det gjelder kostholdet mitt,. jeg gikk jo på lavkarbo,noe egentlig kroppen min likte godt merket jeg, men jeg klarte liksom ikke å få det til å fungere i hverdagen..ble liksom noen dager på og noen av...så til slutt fant jeg ut at jeg fikk bare kutte det ut.
gikk selvfølgelig opp i vekt da jeg begynte å spise karbo igjen,men det går seg til etter hvert...var faktisk en lettelse å endelig bestemme seg for å kutte ut....mye lettere å planlegge mat og sånn når man kan spise litt karbo...men prøver å holde meg til langsomme karbohydrater og så har jeg begynt med herbalife igjen. bytter ut et par måltider med shake og urtete . og dette er noe jeg virkelig har tenkt lenge på,for jeg brukte herbalife tidligere med stor suksess.skal også begynne å selge herbalife. bestilte distrubutørpakke,så nå driver jeg og leser masse info om det...og skal sende inn registreringspapirene...planen min er å vente med å begynne å selge herbalife til jeg har noen resultater å vise til..men det blir spennende å se om jeg kan klare å tjene noen penger på si...for det hadde jo ikke gjort noe i en slunken lommebok..hehe og jeg vet jo at produktene er bra..ikke bare når det gjelder vektreduksjon,men også når det gjelder overskudd i hverdagen og mange andre fordeler...

Når det gjelder trening har jeg endelig kommet i gang igjen..begynte i går. løp intervaller på mølla,og fy så dårlig kondis jeg har.
løp 2-2-3-5min i 8km/t med 1-1,5min pause mellom. det var hardt,men nå er jeg igang. ble en økt på 4,2km.
i dag skal jeg på makspulstest på spinninga..det blir hardt...phu

NÅ MÅ JEG TA MEG SAMMEN

ja, nå må jeg virkelig ta meg sammen. vekta går nogenlunde greit..men jeg har helt mistet treningsgleden.
jeg vet jo godt hva grunnen er..og det er at jeg for tiden ikke har kondis og er tung og at det blir fryktelig tungt å løpe..og løping er jo noe jeg elsker....
ser det som et nederlag å begynne på et nybegynnerprogram..da det er noe jeg må siden jeg ikke lenger orker å løpe sammenhengende lengre...men når jeg tenker etter så er det egentlig ikke noe rart,for jeg har vært forfulgt av sykdom og skader det siste 1,5 år....
og så blir det litt sånn at jeg husker godt hvordan formen min var for rundt 1,5 år siden..da kunne jeg jogge rolig i 7,00-fart i over 2 mil i strekk....
men altså da er det bare å ta seg sammen og finne frem treningstøyet igjen..for jeg får jo ikke bedre kondis av å sitte i sofa'n..

1.TRENINGSUKE ER UNNAGJORT

ja, så var første treningsuke unnagjort etter sykdom.
jeg er kjempefornøyd med ukens innsats om jeg må si det selv,og det må jeg jo for ellers blir jo intet sagt..hehe
Greit nok at jeg hadde ferie i forrige uke og derfor fikk trent mye,men uansett etter så lang tid uten trening synes jeg at jeg selv var flink..kroppen fikk sikkert sjokk..hehe
kom meg gjennom 24km løping i løpet av uka i tilegg til zumba og spinning. og i tilegg til dette så gikk jeg turer hver dag..så endte opp på 4178 forbrente kcalorier.
vekta sa bare ned 300g noe jeg egentlig ble litt misfornøyd over,men vet jo samtidig at syklusen ikke spiller på lag med meg vektmessig akkurat nå,så det er bare å fortsette i samme spor så får jeg nok bedre resultater neste uke.

i går,søndag prøvde jeg ut noe nytt..skulle løpe langtur men fant ut at jeg skulle kombinere langtur med fartslek. så hele turen gikk med drag på 1-5,5minutt med ca 1min paude mellom dragene.. varmet først opp 10min deretter satte jeg i gang og holdt det gående i 30min..deretter unnet jeg meg en litt lengre gåpause på ca 3-4min. så satte jeg i gang igjen,men etter tot.7km begynte jeg å kjenne meg veldig sliten,men holdt ut helt hjem. turen ble på 10km akkurat og jeg brukte 84min..ikke akkurat noen tid å skryte av,men det går da fremover...dvs en snitt fart på 7,1km/t,men det er tydelig at jeg var sliten på slutten av turen for den første timen gikk unna i 7,4km/t så farten dalte litt men uansett så er jeg fornøyd..for heretter skal fremgangen komme..jeg er sååå tent på både fremgang innen trening og i vektreduksjonen..dette skal jeg klare

UTENDØRS INTERVALLER

Ja, da har jeg kommet i gang med treningen og det er bare så deilig.
løp jo en forholdsvis lang tur på mandag og trente zumba på tirsdag. På onsdag var det tid for å sette i gang med intervall-trening igjen....og det gjorde jeg utendørs. vi har jo bare veier og da er jo ingenting bedre enn å løpe ute... fant ut at jeg skulle løpe kort-intervaller på fotballbanen nede ved ungdomskolen..og det funka som bare det...kondisen er jo et kapittel for seg selv,men etter en periode med mye intervall-trening vil det nok bli andre boller...det får jeg da virkelig håpe....
uansett,økta bøe på 5km totalt og slik så intervallene ut:
hvert drag var på 120m,bortsett fra det første draget som var 150m
1.drag i 11km/t
2.drag i 12km/t
3.drag i 12,5km/t
4.drag i 12,5km/t
5.drag i 11,4km/t
6.drag i 13,3km/t

jeg er kjempefornøyd med denne økta...har jo ikke trent på en måned før jeg satte i gang nå på mandag.
jeg var skikkelig sliten på det 5.draget,men hadde bestemt meg for 6 drag,og da må jeg jo holde det...det som er litt rart er hvordan man klarer å ta seg sammen når man vet man skal løpe det siste draget. for det siste draget var jo det raskeste draget av alle dragene...men må jo også innrømme at jeg sto og holdt meg fast i et gjerde for å få igjen pusten etter det sioste draget da...hehe
men det er så utrolig deilig å være i gang igjen....

8.mars-2011

i dag sier kalenderen at det er 8.mars,som er kvinnedagen.
jeg har ikke noe spesielt forhold til denne dagen så for meg er 8.mars det samme som 9.mars.
Nå er jeg endelig frisk nok til å trene igjen,så i går tok jeg på meg løpeskoene og fikk til en tur på 9km...det går jo ikke fort da,holdt en fart på 7km/t,men må legge til at den turen jeg tok i går er en løype med masse bakker. jeg overasket meg selv med å klare å løpe i mer bakker enn jeg hadde trodd på forhånd. Dette ble jo en bakketrenings-økt og jeg hadde oppi 90% av makspuls i flere av bakkene. allerede etter 500m begynner det en laaaaang bakke. tidligere har jeg jogga rundt 50m av denne og gått resten. Men i går hadde jeg petter northug's utrykk(rett før han passerte mål på 5-mila) på netthinnen. Jeg brukte han til å motivere meg til å fortsette oppover,og i stedet for mine usle 50m bakkeløping slo jeg til med 350m før jeg ga meg..så det er jeg kjempefornøyd med. jeg har jo ikke trent på ca en måned så derfor var jeg ekstra fornøyd...
skal jeg bli i god form er jeg nødt til å presse meg litt.
Nå har jeg vinterferie,og denne uka skal fylles med trening.
i kveld skal jeg trene zumba på treningsenteret og jeg gleder meg. har bestemt at denne uken skal jeg prøve å få trent litt variert og ikke bare løping. må jo også tenke litt på beina mine,spesielt nå etter lang pause. For en ting jeg ikke ønsker er jo å få tilbake beinhinnebetennelsen i beina.

TAR LIVET MED RO

Det er helt klart at jeg har vent meg til å ta det helt med ro etter å ha slitt med denne luftveisinfeksjonen i snart 3 uker.
dagen i dag har gått med til å lage kokos-lapper(brød-erstatning) lest masse blogger og drikki x antall kaffekopper. Men egentlig har jeg vel ikke drikki så mye for stort sett har jeg drivi å lest og glemt hele koppen. har også begynt å rydde på soverommet. der ser det ikke ut. Prøver å få rydda bort en del leker,for helene har jo så sykt mye leker og hun trenger jo ikke å ha alt fremme,hvertfall ikke når vi har så liten leilighet som vi har.
jeg har planlagt en gåtur,og nå har det selvfølgelig begynt å regne..typisk meg å drøye og drøye..men skal da få kommet meg ut på en tur etterpå.
Hvor lang turen blir er jo en annen ting..den som lever får se...
skal rapportere her i kveld..for da føler jeg jo at jeg må ut..
http://hegeslavkarboblogg.blogspot.com

FREDDAN

Ja,da var vi kommet til freddan..hehe
i går tok jeg med jentungen på ishockey-trening,og jeg må si jeg ble overasket. hun kunne nemlig ikke gå på skøyter før timen,men det tok henne omtrent 2 minutter før hun gikk rundt på skøytene og jeg så hun virkelig koste seg..og hun var så flink og jeg var en stolt mamma. Hun er 5 år og jeg må virkelig si at jeg rett og slett ble imponert av henne...

TRENING

tilbake til åstedet

Da er jeg tilbake igjen etter laaaaaang tid borte.
jeg har prøvd ut en rekke ulike blogger,men fant ut at jeg skal fortsette her.
Morro å se tilbake på hva jeg har gjort tidligere.. det som ikke er så artig å se er jo at jeg ikke har gått ned siden sist...nesten et år og jeg er like forbanna feit. Men det har jeg faktisk tenkt å gjøre noe med. Har endret kostoldet til lavkarbo, noe jeg har skjønt er det beste for kroppen min. Ikke bare vektmessig,men også helsemessig. Jeg har hatt en rekke helseplager som jeg trodde var ting jeg kom til å slite med resten av livet..
Jeg fikk meg en aha-opplevelse etter noen får dager på lavkarbo, for plagene var mye mindre allerede. Problemet med dette kostholdet er jo at jeg av og til synes at det er vanskelig å følge det. Egentlig er jo ikke det så rart,for det er en stor omstilling for en som meg. Jeg har i alle år spist store mengder karbohydrater,og når jeg da skal kutte drastisk ned på disse så er det jo ikke rart at man sliter litt. Men det går da på et vis,selv om jeg har stadige karbo-sprekker. Håper med tid og stunder at de vil bli borte, at de vil komme sjeldnere og sjeldnere.
Da jeg startet på lavkarbo gikk jeg hardt ut og lå på under 30g karbo pr.dag..det fant jeg ut at det ikke er noe for meg,jeg må finne en rett mengde karbo som jeg kan leve med over tid,for meg handler nemlig ikke lavkarbo kun om vektreduksjon men om en livsstil,og da funker det ikke med under 30g om dagen....
men som vi alle vet...ØVELSE GJØR MESTER.