NÅ ER MARATONTRENINGEN I GANG....

Ja,nå nærmer det seg faretruende maraton i oslo. 5 måneder igjen...ligger jop veldig dårlig an, men med min stahet skal jeg klare dette.
på tirsdag fikk jeg meg en ny progressiv økt

1.km oppvarming i 5,5km/t-6,5km/t  61% i snittpuls
2.km 6,5km/t-6,8km/t og 69% i snittpuls
3.km 7,0-7,5km/t og 78% i snittpuls
4.km i 7,7-8,0km/t og 82% i snittpuls
5.km i 8,1-8,2km/t og 85% i snittpuls
deretter 500m nedgåing

ellers har jeg fått meg flere løpeturer denne uka..blant annet 8km tur i går,fredag 22.4 med en snittfart på 6,8km/t...det er jo foreløpig omtrent gåfart,men etterhvert skal jeg nok få opp farta.....satser på å hvertfall klare å kvitte meg med minst 10kg før løpet i september...og da vil farta øke automatisk...merker godt forskjell på 10kg ja......

NU GÅR ALT SÅ MEGET BEDRE....

begynner å kjenne at overskuddet begynner å komme seg nå. fikk tatt den makspulstesten jeg skulle på onsdag..og det var hardt..men det visste jeg jo på forhånd... kom opp i 174 slag.mulig jeg kan klare å komme et eller to slag høyere når formen blir bedre men det er maks....
ellers fikk jeg trent bra i går. først trente jeg en time zumba og det er virkelig bra trening. kom faktisk opp i 89% av makspuls....og i dag kjenner jeg det godt i kroppen.
rett etter timen gikk jeg rett på mølla. hadde kjøpt meg nye løpesko og måtte jo teste de i løping også...
så da ble det en progressiv økt på mølla.

500m i 6,5km/t med en snittpuls på 74%
500m i 7,0km/t med en snittpuls på 80%
500m i 7,5km/t med en snittpuls på 82%
500m i 7,8km/t med en snittpuls på 84%
500m i 8,1km/t med en snittpuls på 85%
deretter 500m nedtrapping med gange i 5,9km/t.

fornøyd med egen innsats, for jeg hadde ikke trodd jeg skulle klare å løpe sammenhengende....og fornøyd med at pulsen ikke var høyere enn den var....så dette er jo et utgangspunkt som jeg kan gå tilbake å se på etterhvert som formen blir bedre....
avsluttet dagn med en sykkeltur på 25min...mest for å teste sykkelen....
og jammen fikk jeg vaska huset også..så satt absolutt ikke så mye i sofaen i går......men ble litt mye kos på kvelden, men sånn er det jo bare....i dag har jeg planer om en sykkeltur...det er et nydelig vårvær som jeg har lyst til å utnytte litt.....
ellers ser jeg nå frem til påskeferien..er nå bare 5 skoledager igjen så er det 11 dager fri...det skal bli deilig gitt.....

MYE HAR SKJEDD PÅ KORT TID

Jammen har mye skjedd i det siste....
for en uke siden døde plutselig naboen min,og det gikk veldig hardt innpå meg, og har virkelig hatt problemer med å innse de harde fakta. han er borte,og kommer aldri tilbake..rart at det skal være såvanskelig åinnse det....men livet må gå videre...
ellers har jeg vært i tenkeboksen når det gjelder kostholdet mitt,. jeg gikk jo på lavkarbo,noe egentlig kroppen min likte godt merket jeg, men jeg klarte liksom ikke å få det til å fungere i hverdagen..ble liksom noen dager på og noen av...så til slutt fant jeg ut at jeg fikk bare kutte det ut.
gikk selvfølgelig opp i vekt da jeg begynte å spise karbo igjen,men det går seg til etter hvert...var faktisk en lettelse å endelig bestemme seg for å kutte ut....mye lettere å planlegge mat og sånn når man kan spise litt karbo...men prøver å holde meg til langsomme karbohydrater og så har jeg begynt med herbalife igjen. bytter ut et par måltider med shake og urtete . og dette er noe jeg virkelig har tenkt lenge på,for jeg brukte herbalife tidligere med stor suksess.skal også begynne å selge herbalife. bestilte distrubutørpakke,så nå driver jeg og leser masse info om det...og skal sende inn registreringspapirene...planen min er å vente med å begynne å selge herbalife til jeg har noen resultater å vise til..men det blir spennende å se om jeg kan klare å tjene noen penger på si...for det hadde jo ikke gjort noe i en slunken lommebok..hehe og jeg vet jo at produktene er bra..ikke bare når det gjelder vektreduksjon,men også når det gjelder overskudd i hverdagen og mange andre fordeler...

Når det gjelder trening har jeg endelig kommet i gang igjen..begynte i går. løp intervaller på mølla,og fy så dårlig kondis jeg har.
løp 2-2-3-5min i 8km/t med 1-1,5min pause mellom. det var hardt,men nå er jeg igang. ble en økt på 4,2km.
i dag skal jeg på makspulstest på spinninga..det blir hardt...phu