NÅ ER DET JUL IGJEN OG JULA VARER HELT TIL PÅSKE??

Nei,den gjør jo ikke det da..og heldigvis for det.
jeg har økt nok i vekt i høst. eller egentlig ikke bare i høst. egentlig har vekta økt det siste 1,5 året. noe som selvfølgelig er utrolig deprimerende å tenke på. men jeg veier jo ikke noe mindre av å deppe over det.. men vil liksom gjøre opp litt status. sommeren 2008 veide jeg 69,9kg på det minste. så gikk alt feil vei etter det. regner med at jeg var "for flink" og at det er derfor at ting ble som de ble.. jula-08 var vekta 74kg,og denne jula,altså julen-09 visrte vekta hele 85kg.. kanskje ikke rart at jeg blir litt deprimert av meg selv. men jeg vet så godt at jeg kan klarte dette...
men jeg har hatt utrolig mye motgang det siste året,både når det gjelder jobb,økonomi..ja,det meste...og så har jeg faktisk klart kunststykket å klare å slutte å røyke midt oppi alt dette. og det er faktisk noe jeg er stolt av....
men nå er det slutt på å dvele på den deprimerende tanken på at jeg har gått opp så vanvittig mye i vekt. nå er det handling som skal til....
og det som må gjøres for å klare å denne planen min,er rett og slett å spise sunt og ikke ty til trøstespising på kvelden fordi ting er trist og leit eller evnt andre årsaker. for jeg er egentlig rimelig sikker på AT JEG GÅR JEVVNT OG TRUTT NED I VEKT MED DEN TRENINGEN JEG BEDRIVER SAMMEN MED ET SUNT KOSTHOLD....

og treningen har jeg jo på plass.akkurat denne uka har det vel blitt litt lite trening,men så har det jo vært jul,og jeg har hatt besøk fra 22.-27.desember. men har da fått løpt 24 km denne uka alikevel.
onsdag ble det en løpetur på 7km
fredag løp jeg bakke-intervaller. har faktisk aldri klart mer enn 5 drag i bakken,men nå tok jeg hele 10 drag. det hadde jeg aldri trodd jeg skulle klare. men utrolig hva man klarer på viljen..
i dag,søndag: har kjeg løpt ukas langtur. løp 10,3km,men brukte 81min. på det,men det er fordi det er veldig dårlige løpeforhold nå,både med dårlige måkte fortau og hålke der det har blitt måkt...men slik ser nå hvertfall dagens økt ut,da..
1.km i 8,29-fart snittpuls på 72%
2.km i 7,58-fart snittpuls på 75%
3.km i 8,25-fart ,snittpuls på 76%
4.km i 8,14-fart,snittpuls på 77%
5.km i 9,03-fart,snittpuls på 75%
6.km i 7,44-fart,snittpuls på 77%
7.km i 7,16-fart,snittpuls npå 76%
8.km i 7,28-fart,snittpuls på 72%
9.km i 7,28-fart,snittpuls på 77%
10.km i 7,34-fart,snittpuls på 77%

jul i stua

måtte bare ta med dette bildet. glemte å legge det til i det forrige innlegget. dette må vel gi folk julestemning

løpetur i snøhavet

nå har jeg vært ute å løpt meg en tur i snøhavet. å fy så mye snø som er kommet. mange ville kanskje sagt at det er umulig å løpe,men det går visst man bare er litt kreativ..hihi
det gikk selvfølgelig veldig sakte i dag..og måtte gå innimellom da pulsen ble i overkant høy..men det ble da 8km og det er ikke værst i en halvmeter snø...

det snør,det snø...tiddelibom

nå snør det som bare det. typisk vestlandsvær..å få all snøen på en gang mener jeg....
nå har det snødd i over et døgn i strekk. til alle bilisters store skrekk og alle barns stor glede.
jeg og vesla var på tur med akebrettet i går,og det var jammen meg tungt å gå i all snøen. nå er det jo mye mer snø,og jeg har tenkt meg på løpetur. vesla er i besøkshjemmet i natt,så da har jeg muligheten til en løpetur på søndagen, og det er jo ikke så ofte. men det blir nok en hard løpetur. for å komme seg frem i all snøen så blir det nok tungt..hihi
skal ta med meg fotoapparatet på tur.
apropos fotoapparat så fikk jeg knipsa noen bilder i går også....

lucia-feiring i barnehagen

ja så var det freddan igjen....

ja,så er det helg igjen. føler tida bare flyr avgårde for tiden.. trener virkelig bra for tiden,og har masse energi..herlig. dessverre har det ikke gått så veldig bra vektmessig i det siste..men det kommer vel..får jeg håpe.. prøver stadig å ta meg sammen..men det holder ikke så lenge...
men over til treninga. i går var jeg på en kjmpeherlig spinningstime. klarte kunststykke å forbrenne mer enn 800kcal på en time,og det gjør man ikke hvis man ikke trener skikkelig altså. nytter ikke å skru ned på motstanden for at man begynner å bli sliten da asså....
i dag prøvde jeg noe nytt. tenkte jeg skulle jogge til treningsentret. men det ble ikke jogging,da..kan ikke kalle det jogging,selv ikke om jeg legger go'vilja til. men løping kan jeg kalle det..
det ble en hard økt på 3 km.
1.km i 6,45-fart og 80% i snittpuls
2.km i 6,19-fart og 86% i snittpuls
3.km i 6,17-fart og 88% i snittpuls
hele økta sett under ett blir slik: snittpuls 84% og snittfart 6,28min.pr.km og maksfart:5,29min.pr.km
etter løpeturen ble det 1 time med corebar,og du og du for en effektiv time.. der får jeg virkelig kjørt meg..og får skvisa core-musklene skikkelig. og er det noe jeg trenger så er det virkelig det...
nå er det bare en treningsdag igjen i denne uka. og det er i morgen.. har meldt meg på RPM. det er en forhånds-koreografert spinningstime av les mills. det blir spennende. det er en blå time,foreløpig har jeg bare gått på de gule timene men kan nok godt gå over på blå timer uten å slite meg halvt i hjel. dessuten er jo spinning så genialt,at man styrer jo intensiteten selv. slik at en gul time kan bli knallhard og en rød time kan bli helt rolig og grei.....
men kjenner nå at kroppen føler for en hviledag til snart,og den kommer på søndag..men i morgen når jeg står opp er jeg nok mer enn klar for en treningsøkt...

HAR TATT MAXPULS-TEST

Jeg har fått tatt maxpuls-test. det gjorde jeg på treningsentret på spinninga for ca 2 uker siden. og etter jeg gjorde det,så har spinning blitt en kjempe-artig treningsform. der ser man hvor viktig det er å vite riktig makspuls. jeg har alltid syntes at spinning har vært forferdelig slitsomt... det er jo ikke det at jeg mener det er en bedagelig treningsform. men tidligere har jeg vært helt gåen etter 10min. som egentlig er den tiden man skal bare varme opp.. men må nok også gi litt av skylden på instruktørene. det var en del av de som var sånn:knall-på-fra første-sekund-typer.... tror nok at instruktørene har fått enten reprimande for det,eller at de hart gått på noe kurs eller lignened for nå er alle instruktørene veldig nøye på at vi ikke trener for hardt under oppvarmingen..osv...
det er hvertfall kjempegøy.

har også fått kommet i gang med core-trening. det er en treningsform som jeg bare har skjøvet foran meg.. har jo hele tiden visst hvor viktig det er å trene core-muskulaturen,men har liksom ikke prioritert det. men begynte for ca 1 uke siden. og har vært på 3 core-timer på 8 dager... først en skanetix-time som bnle noe omgjort som jeg har skrevet om i et annet innlegg her i bloggen,så 1corebar-time,hvor jeg virkelig fikk kjørt meg skikkelig..ble rimelig overaska da jeg så at jeg forbrant mer enn 500kcal på en sånn time..var ny coretreningstime på onsdag etter spinning...og i morgen er det corebar-time igjen....hart også fått kjøpt meg rockering. så nå skal mage,midje,rompe og hofter virkelig til pers... har fått tatt 3 økter på den. kjøpte den for 4 dager siden. og ble rimelig lilla etter første dagen da jeg holdt på i 10min med den..men etter det har jeg bare holdt på i 2min om gangen. og det er ikke lett,selv om jeg brukte mye rockering i oppveksten. men nå er jo dette en helt annen type ring enn den vi brukte da... men det skal bli spennende å se om coretreningen+rockering-trening gir resulteter...

UKA ER I FULL GANG

Ja,så er vi kommet til onsdagen og jeg er i full gang med trening og det som hører med... mandagen løp jeg en runde på 6km på formiddagen og dro på spinning45 på kvelden. svidde av 1170kalisser. men spiste opp så å si alle treningskaloriene,føler at vinninga går opp i spåinninga,liksom...men samtidig vet jeg at jeg må spise en del mer når jeg trener så mye...så får se hva som skjer på mandagen ang. veiinga... i dag,onsdag ble treningsplanene noe forandret underveis. hadde planer om sykling,skanetix og intervaller på mølla. men instruktøren var syk og vi hadde vikar. hun kjørte en liten annen type time,men timen var knall den,da... først kjørte vi ca 20min med aerobic,deretter 20min styrke og til slutt kjørte vi MRL...svidde faktisk av 490kalisser bare på den timen... etter timen begynte jeg å føle meg tom for energi..men tok alikevel en liten økt på mølla..det ble 4 km på mølla,og siden planen for i dag var intervaller,så kjørte jeg 2 drag på 1000m.
1.drag i 6,03 fart og 85% i snittpuls og 88% i makspuls
2.drag i 5,53-fart og 85% i snittpuls og 91% i makspuls

jeg økte farten på slutten av det første draget,og avsluttet draget i 5,24-fart. resten av økta foregikk rolig.....
i tilegg til dette sykla jeg til og fra treningsenteret...og svidde av tilsammen 1330 kalisser...
noe som gjorde at jeg bevilget meg pannekaker til middag. og når det gjelder pannekaker klarer jeg ikke å begrense meg. hører folk snakker om at de spiser 2 pannekaker...for meg er det bare å erte opp magen... all annen type mat klarer jeg fint å begrense meg,men når det er pannekaker til middag,gidder jeg ikke å prøve en gang...men til gjengjeld så spiser jeg bare pannekaker til middag når jeg har trent bort mye kalorier på forhånd....
resten av kvelden skal gå med til avslapping(foran pc'n)