på an igjen

på tide å oppdatere bloggen.  mye har skjedd siden sist, men så har det jo også gått et år siden sist.
fikk meg omsider en jobb,og har nå jobbet der i litt over et år. jobber i et cateringfirma,noe jeg trives veldig godt med. trening har det blitt så som såmed, men endelig er jeg i gang igjen.
Har ikke tall på hvor mange ganger jeg har begynt på scratch,men nå har jeg tatt i mot en utfordring på 100 økter på 100 dager, så da får jegkomme meg ut.....plutselig tilbake

TRIMMETUR I FINVÆRET

Jammen kom jeg meg ut i dag og fikk meg en trimmetur... kaldt,men nydelig vær.. I dag ble det mest rask gange,men også litt jogg....da er jeg hvertfall i gang...så vil det nok bli lettere etterhvert er vel ikke så mye å fortelle om turen i dag annet enn at synet av tørr asfalt er helt herlig... turen ble på 5,56km unnagjort på 51 minutter

ut på tur aldri sur :)))

kaldt,men herlig vær

            hjem, kjære hjem

Endomondo Running Workout

Endomondo Running Workout: was out running 5.56 km in 51m:16s using Endomondo.

Nok er nok

Nå skal jeg bli flinkere til å blogge..har jo ikke skrevet noe siden i høst... mye har skjedd siden det. Vi har jo kjøpt oss hus på landet og er i full gang med bryllups-planlegging. vi gifter oss 18.mai som også er pinseaften. Men så var det disse evinnelige kiloene som helst skulle vært borte i går da... Men en ting er sikkert, og det er det at det nytter ikke å sitte i sofaen og klage på kiloene..nei her må det straks-tiltak til...og jeg begynner i DAG... både med kosthold og trim... Og ja,jeg har sagt det til meg selv før...og sier det igjen...kom deg opp av sofaen...og ut å trim... oppdaterer senere i dag... upps...da har jeg visst forpliktet meg til å sette i gang med treningen.... ha en strålende dag der ute :))

PÅ TIDE Å OPPDATERE LITT...

Plutselig har det gått nesten et år, og mye har skjedd. Jeg og Helene har flyttet til østlandet. ja,nå har vi bodd her over et halvt år da. i våres møtte jeg igjen ungdomskjæresten min via facebook og nå er vi altså samboere og vi skal gifte oss i mai...det er jo helt fantastisk, for sånne historier om folk som finner igjen ungdomskjæresten etter mange år er jo bare sånn man leser om i ukeblader. Jeg, for min del har aldri trodd på disse historiene. Jeg har vel tenkt at det bare er noe oppdikta greier...hehe. og så plutselig opplever jeg det selv. Ganske utrolig å møtes igjen etter 26 år,og så sier det bare klikk. Og det er jo så utroloig deilig å kjenne på den følelsen jeg sitter med. At jeg virkelig elsker han, og vet at han vil jeg dele resten av livet med. Nå har vi også kjøpt et stort hus på landet,og flytter inn der om drøye 2 uker...livet er topp!!!!!!!!!!!!! en liten oppdatering på treningsfronten kan jo kanskje gjøre seg:) trener lite for tiden,fordi vi skal flytte snart og det er mye travle tider. men jeg løp halvmaraton i oslo i september og persa med 7min:)))))))))))))))))))

joggings

I går,mandag fikk jeg meg en joggetur. Og det var alt annet enn lett. Etter en helg hvor jeg har proppa meg full av usunne ting,er det tungt med trening. En ting er sikkert,og det er det at sukker i store mengder er som gift for kroppen min. Får jo masse vann i kroppen og føler meg jo bare helt blææææææh. men da er det jo bare en ting å gjøre...nemlig ta seg sammen.
men uansett,jeg kom meg da ut og fikk trimma litt.
våknet og kikka ut av vinduet,og det hadde kommet SNØ..ikke akkurat det jeg ble ellevill av,for å si det sånn. Men Helene syntes det var helt topp..Heldigvis skinte solen,så snøen ble fort borte,og nå ligger det bare litt snø her og der i grøftekanter osv....
Men tilbake til joggeturen..det var himla tungt,og måtte ta noen gåpauser..men fikk da unnagjort 4,5km.
må også legge til at det er veldig deilig at helene nå er blitt så stor at hun nå kan være litt hjemme alene. Hun var hjemme alene da jeg var ute og jopgga..og hun synes det er helt greit..vil jo ikke akkurat la henne være alene så lenge ennå,men en stund går fint....

GRILLINGS...

PÅ SØNDAG TROSSET JEG OG HELENE VÆR OG VIND OG KOM OSS UT PÅ TUR...det blåste bikkjer og katter,men vi kom oss da ut,og jammen fikk vi fyr på grillen også..vi koste oss med pølser,og jeg bare nøt det å være sammen med gullet mitt..

DET VAR DA VOLDSOMT

At det skalvære så vanskelig å rable ned noen ord her da...
liker jo å skrive,så skjønner ikke hvorfor det skal være såfordømt vanskelig å få oppdatert litt ofte.
Men det går da bra med meg,hvertfall på enkelte områder. treningsmessig er jeg hvertfall fornøyd...og klarer nå å jogge 6,5km sammenhengende..så noe positivt har skjedd med kondisen hvertfall.
det går vel ikke akkurat radig unna når jeg jogger,men det får komme etterhvert. målet mitt er å klare å stadig jogge lengre turer.
akkurat nå er formen laber,med halsvondt og slapp i kroppen...men når formen kommer seg,så får målet bli å fullføre en joggetur på minst 7km...
har planer om å stille i hydro rundt-løpet i mai. så må også komme i gang med jevnlige intervall-økter,også  kalt hat-økter:)))
og sånn går no dagan......

OOOPS....

Ser at jeg ikke har skrevet på ca en måned..tiden flyr visst fra meg litt...for det er ikke det at jeg har droppet ut av livsstilendringen min selv om jeg ikke har skrevet.
sannheten er den at det går faktisk veldig bra for tiden. treningsmessig går det supert og har kommet skikkelig i gang med gode treningsrutiner. trener zumba 2 ganger i uka,2 ganger i uka med styrketrening med livsstilgruppa på treningsenteret+pilates en dag i uka. har også fått begynt å jogge litt igjen..og ser veldig god fremgang nå.
har hatt noen korte økter på mølla hvor jeg har jogga 2min i 8km/t og 50sek gåpause i 5,5km/t...og på torsdag prøvde jeg meg utendørs og til min store overaskelse klarte jeg å jogge sammenhengende i 2,3km..brukte 19,34min på turen noe som tilsvarer 7km/t..det var jeg veldig fornøyd med. i går prøvde jeg meg igjen,og ville prøve å få litt mer fart...noe jeg klarte med glans.. løp 2,5km i 7,9km/t og brukte 19,02min på turen....så her går det rette veien...neste tur må jeg prøve å øke turen til 3km...på grunn av leggene mine må jeg øke forsiktig...men jeg er hvertfall veldig fornøyd med fremgangen... begynner også å bli sterkere av styrketreningen,og faktisk bli en smule mer fast i fisken...
begynner nå å se litt positivt på livsstilendringen,det er ikke lenger uoppnåelig å kunne se litt bedre ut til sommeren...nå høres det nesten ut som jeg har tenkt å t meg bra ut for andre,men det er ikke det det handler om. nei,for meg handler det om å føle seg vel..
nå har ikke vekta minket noe,men centimetermålene minker og det er jo til syvende og sist det det handler om....

en god trenings-økt

da har jeg vært og trent litt på shape..gikk frem og tilbake,og turen tok tilsammen 55min. så løp jeg litt på mølla. leggene var ikke gode i dag,sliter jo med de. så da ble det kort-intervaller på mølla.
6x100m-intervaller i 9,5km/t-12,5km/t,så trente jeg styrke etterpå og avslutta med 1500m roing.
lekte også litt fotograf på senteret...

shape trening & velvære

Jeg har vel ikke fortalt at jeg har skiftet treningsenter?? eller har jeg det???
uansett,nå trener jeg på shape trening & velvære som er et treningsenter litt utenom det vanlige. jeg stortrives på senteret,og Linda, hilde og berit som driver senteret er tre herlige,blide og fantastiske jenter. man blir alltid møtt med et smil og litt småsnakk,det er jo nettopp det som er den store forskjellen til de fleste andre sentre. på andre sentre får man kanpt et "hei"(hvis man er så heldig å få det da) i tilegg er det mange flotte gruppetimer,uansett om man ønsker å ta seg ut,eller heller satse på litt roligere trening som pilates,yoga osv..de har også egen velvære-avdeling..så her er det meste samlet under et tak...
ønsker du å begynne på et treningsenter,så prøv shape,da vel.
sjekk ut nettsiden http://www.shapetrening.com/

MÅ SLÅ ET SLAG FOR ....

BYGG-RIS. ET HELT FANTASTISK PRODUKT. looove iiit
Jeg har byttet ut ris og pasta med byggris..og er bare sååå fornøyd med dette produktet,sånn at jeg må dele det med dere.
Bygg-ris fåes i flere varianter med tilsatt smak,og så får man den naturelle. Jeg bruker den naturelle,for da passer den uansett hvilken rett jeg skal ha.

Jeg vet at ikke alle vet hva bygg-ris er,og det er noe så enkelt som forkokte bygg-gryn. de fåes som boil-in-bag og det er 6 porsjonsposer(som er mer enn nok for en person) i pakken. på REMA koster en pakke kun 24,. og det vil jo si 4,-pr,porsjon,noe som slett ikke er en avskrekkende pris,selv for meg med dårlig økonomi.
Ofte er det jo slik at sunn mat er dyrere enn ikke sunn mat,men det stemmer ikke alltid,og takk og lov for det.

Det er mye kostfiber i byggrisen,noe som vi absolutt trenger,og til sammenligning så ser vi dette:

pr.100g
byggris 12,0g kostfiber
fullkornris 3,2g kostfiber
fullkornpasta 6,0g kostfiber
poteter 1,6g kostfiber
pasta 4,2g kostfiber
langkornet ris 1,0g kostfiber

når vi ser denne sammenligningen og at byggrisen er særdeles god på smak,er jo valget enkelt,eller hva?

hva KAN VI BRUKE BYGGRISEN TIL?
den kan brukes til det meste. jeg bruker den i salater,i wok,gryteretter og til stort sett det meste. hadde det til og med til kalkun(rester fra nyttårsaften som jeg hadde i fryseren) med fløtesaus og gode grønnsaker til..

SÅ FOLKENS,LØP OG KJØP!!!!

goggetur

nok en goggetur er unnagjort...luftveiene begynner å bli bedre og det er deilig..men sliter med en lav blodprosent og tomme jernlagre så blir fort sliten..men uansett fikk meg da en tur i kveld.

1.km i 9,25-fart, 65% i snittpuls
2.km i 9,08-fart, 74% i snittpuls
3.km i 9,08-fart, 74% i snittpuls
4.km i 9,57-fart, 73% i snittpuls
5.km i 9,16-fart, 75% i snittpuls
6.km i 8,46-fart, 77% i snittpuls
hele turen gikk i 9,17-fart i snitt og hadde 72% i snittpuls..hele poenget med turen var å få trimma litt og å ligge lavt i pulsen,noe jeg også klarte..avslutta turen med 30min gange...

knekkebrød er godt:)

ja,nå er det lenge siden jeg har skrevet noe i bloggen..må skjerpings til her..for jeg liker jo å oppdatere jevnlig...har bare ikke blitt prioritert i det siste...
men det jeg vil skrive om nå er den nye knekkebrød-oppskriften min. lagde en ny variant av knekkebrød-oppskriften..og det ble godt og sunt og med mindre kalorier enn de jeg har pleid å lage...og når jeg først skriver om knekkebrødene, hva er mer naturlig enn at jeg deler oppskriften med dere, da?
her kommer oppskriften:
HEGE'S KNEKKEBRØD

• 124 gram Linfrø, tørkede(KAN JO RUNDE AV TIL 125G,DA)
• 50 gram Havregryn lettkokte/store
• 100 gram Solsikkekjerner
• 50 gram Sesamfrø
• 50 gram Kruskakli
• 50 gram sammalt rug,grov
• 15 gram Sukrin (kunstig søtstoff)
• 5 dl Vann
  Alt blandes sammen og la det stå og svelle en liten stund. kle 2 stekeplater med bakepapir og fordel deigen på de to platene..smør det utover med en slikkepott eller lignende..viktig at det blir jevnt smurt utover slik at knekkebrødene blir jevnt over tynne..
  stek de på 175grader. sett inn 1.platen og la den stå i ovnen i ca 10-15min før du tar platen ut og deler opp i knekkebrød med en pizzaskjærer. del hver plate i 16knekkebrød.sett platen inn i ovnen og stek videre i ca 15-20min...når de er ferdige,og har avkjølt de litt så ta de av bakepapiret og del de i knekkebrød. avkjøl de videre på rist..gjør det samme med neste plate..
• om knekkebrødene blir tykke,kan de med fordel legges på rist og tørkes i ovnen på 100grader med døren halvveis oppe en stund...men man kjenner fort om de er sprø eller ei når de er avkjølt.
  jeg trengte ikke tørke mine hvertfall..
  knekkebrødene oppbevares enten i fryser eller i en tett bok..kakeboks(metall er det beste)jeg,for min del synes at det er greiest å oppbevare de i fryser..for da tar jeg bare frem de jeg trenger,og de tines på 0,0...

BESTEMOR

et liv blir til, og et liv tar slutt
det er naturlig,men tungt
og hvorfor skal det gjøre så vondt
vi hadde dessverre ikke mye kontakt de siste årene
men det er absolutt ikke dermed sagt at jeg ikke sliter med tårene.
du var go'heten selv
men livet ditt tok slutt i kveld
hvil i fred min kjære bestemor

NYTT ÅR OG NYE UTFORDRINGER.

Ja,da var vi kommet til 2012. alltid så rart å se et nytt år stå på trykk..man er liksom blitt så vant til det gamle tallet,man syntes var så rart å se 1.januar...vi er jo vanedyr,så er kanskje ikke så merkelig...
her gikk vekta til dundas,så måtte kjøpe meg ny vekt...og den viser ikke samme tallene som den gamle,noe som gjør meg litt muggen...men det er vel bare å face fakta,brette opp ermene og fortsette den evige kampen mot de fordømte kiloene...
nå er det bånn gass på både trening og kosthold...vurderer snopestopp også..da vil jeg jo gå mye raskere ned i vekt..må nok i tenkeboksen litt...for det er jo godt å kunne kose seg i helgene,men så var det denne vektnedgangen som vil bremse opp da....hm

TAKK FOR DET GAMLE

Ja, da har vi kommet til årets siste dag. en rask oppsummering over året som gikk,er vel at det har vært et møkka-år for mitt vedkommende og ønsker meg et nytt og bedre år..skal mye til for at det blir verre enn det har vært...

dette høres jo som et syte-innlegg noe det ikke var meningen at det skulle bli,men det er bare de harde fakta...

ellers så kom jeg meg ut på noe som skulle være en goggetur i gårkveld, helt intetanende om at det var superglatt ute, tror temperaturmåleren min ikke stemmer helt med virkeligheten,for det blir da ikke såpeglatt med+grader...men uansett jeg gjorde et realt forsøk,selv om det blemye gåing eller skal jeg si balansering på isen....men,men..jeg prøvde hvertfall.. og det ble da 3,5km før jeg innså at det rett og slett var helsefarlig..hehe. har nok litt vondt for det....

ellers så vil jeg si takk for det gamle, til mine lesere


HAPPY NEW YEARS EVERYBODY :)

SNART ET NYTT ÅR

Ja,nå er vi snart kommet til et nytt år. dette året har gått veldig fort.
planene mine for denne dagen er en del husarbeid, tenkte å begynne å rydde bort det meste av jula i samme slengen. og så blir det en liten goggetur på kveldinga,for helene skal til faren sin fra i kveld til i morgen. må jo få forberedt en del av maten til i morgen også da. vi skal ha kalkun som vi alltid pleier å ha på nyttårsaften. blir mye mat av en kalkun,så fryser ned en del av kjøttet etter den er ferdig stekt. kalkun er jo så godt og samtidig veldig sunt. Helene ville ha pølser i lompe på nyttårsaften så da får hun jo det..men skal prøve å få henne til å smake på litt kalkun i tilegg da...
ellers er det faktisk og utrolig nok ganske såfint vær her i dag,ikke noe vind å snakke om,noe vi har hatt nok av i det siste. faktisk er sola litt innom her også og 3+...absolutt ikke verst..får håpe det holder seg sånt litt da

ble jammen meg en treningsøkt i dag også..

jammen ble det det..noe jeg ikke hadde trodd, siden helene er hjemme og siden det er ferie...men da ettermiddagen kom,ville hun til en venninne og da ble vi enige om at jeg skulle dra ut og trene når hun var ute...
men var jo rimelig spent på om hun var kommet hjem førmeg da,noe hun ikke hadde. men hun hadde vært innom for å hente noe,og hun syntes det var helt greit at vi gjorde det sånn. sikkert litt stas å låse seg inn på egen hånd...ja,nå begynner hun å bli "stor". synes ikke det er lenge siden hun var baby jeg...men hun går jo i  1.klasse nå :)

når det gjelder treningsøkten min i dag,så gikk det litt tungt,for luftveiene spilte ikke på lag med meg i dag...men kom meg nå gjennom mine 6,5km,ble nok n oe mer gåing enn på turen i går,men det var også mer bakker på løypa i dag da...så brukte 59min.

2.juledag 2011

i går, 2.juledag komendelig,og grunnen til at jeg ventet på den dagen var at helene skulle komme hjem fra juleferien sin..og ja,jeg har savnet henne veldig...
flyet var forsinket men hun kom da hjem til slutt. og det var bare såååå godt å få henne hjem igjen.
men jeg hadde jo hele dagen på å vente så jeg tok meg en goggetur på dagen. kanskje ikke alle som vet hva en goggetur er, og for dde som leser bloggen min og ikke vet hva det er,så er det en joggetur med gange innimellom. kondisjonen er fremdeles ikke god nok til rene joggeturer,derfor goggeturer fremdeles. men jeg merker at jeg klarer å jogge mer og mer,og da blir det jo følgelig mindre gåing på turene..me like:)

uansett så ble turen slik:
1.km i 10,12-fart
2.km i 8,57-fart
3.km i 8,58-fart
4.km i 7,51-fart
5.km i 8,47-fart
6.km i 8,12-fart
turen ble på 6,3km og hadde en snittfart på 8,52min.pr.km. det er jo ingen fart å skryte av,men det er fremgang så da får jeg være fornøyd. hadde en snittpuls på 77% :)
jeg kan ikke akkurat si at det var noen julestemning å få på turen min..dårlig med snø kan man si..