en god trenings-økt

da har jeg vært og trent litt på shape..gikk frem og tilbake,og turen tok tilsammen 55min. så løp jeg litt på mølla. leggene var ikke gode i dag,sliter jo med de. så da ble det kort-intervaller på mølla.
6x100m-intervaller i 9,5km/t-12,5km/t,så trente jeg styrke etterpå og avslutta med 1500m roing.
lekte også litt fotograf på senteret...