SENTRUMSLØPET ER OVER...

ja,da var sentrumsløpet over. det var mye styr og spenning om vi skulle klare å komme oss til oslo til sentrumsløpet,pga stengte luftrom i forbindelse med aseskyene fra island..men det gikk..
vi hadde en super helg i oslo og bærum,men selve sentrumsløpet gikk ikke så bra..fikk ikke varma opp skikkelig og etter 100m så slo leggene seg vrange,så det var kun stahet som dreiv meg rundt løypa...ikke kjekt,og jeg fikk virkelig kjørt meg mentalt..men jeg fullførte hvertfall.
og kom i mål på 1,10,17..ingen tid å skryte av,men jeg kom meg hvertfall i mål...
hadde en super kveld med vk-damene etter løpet. vi mørttes igjen kl.19 og vi spiste på tante olivia på aker brygge..det var kjempekoselig,og frister til gjentakelse.....

en annen ting var jo at jeg var på løplabbet og fikk tatt løpetesten på mølla der. og da viste det seg at jeg overpronerer på begge beina..han selgeren som solgte meg løpesko i fjor sommer,sa det stikk mpotsatte,så derfor har jeg løpt med feil type sko i nesten 1 år..kan bli flyforbanna av mindre. for hvorfor utgir folk seg for å ha skikkelig peiling når de ikke har det....

ellers fikk jeg tatt meg en ny løpe-økt i dag...
det ble en runde på 12,2km hvor jeg først jogga kjemperolig de første 5km,og kjørte så en 2000m i 6,30-fart. hvor det deretter ble rolig igjen. beina fungerte mye bedre,selv om jeg fortsatt har litt vondt så var det en kjempeforandring siden lørdagen. så nå håper jeg bare at tingene skal snu seg,slik at plagene slipper taket slik at jeg kan fåm trene uten smerter....
vektmessig ble jeg kjempeglad i dag...hadde nemlig gått ned 1,8kg denne uka...
og i dag så jeg endelig 85-tallet.og det tallet har jeg ikke sett på ca 4 mndr,hvis ikke mer....
har virkelig funnet en fin middelvei nå..spiser 1800-2000 kalorier om dagen og det er tydeligv is passe i forhold til hvor mye jeg trener,,,,

eventyr jakt på vormedal 17.04.2010

helene og jeg har vært på eventyrjakt..og det var en flott tur,helene begynte å gå litt lei på slutten. men så brukte vi en drøy time også,da....

deilig vårdag

i dag har vi vært på tur..og i dag prøvde jeg noe nytt...helene sykla mens jeg jogga..jeg fikk jogga 5,5km.. og helene var sååå flink og sykla hele veien utenom de
n siste kilometern.da var hun sliten og ville gå...tilsammen var det 7,4km...
vi hadde pause på mcdonalds hvor helen fikk ppommesfrites og soft-is,mens jeg nøyde meg med vann og kaffe. dvs vi delte på vannet da...
deilig å faktisk kunne få seg en treningsøkt selv om helene er med..samtidig blir det litt sånn_ hjelp,nå vokser hun snart fra meg.

i morgen er det veiedag og selv om jeg veier meg hver dag,er jeg spent på morgendagens vekt....

9.april 2010

nå er det lenge siden jeg har skrevet noe særlig. bare korte innlegg med litt bilder.
jeg gikk jo opp en del..atter en gang,men er på vei ned igjen...nå føler jeg meg super-motivert.
i går hadde jeg min første time med personlig trener.
var jo rimelig spent siden jeg aldri før har hatt noen pt.
jeg hadde fått beskjed om å varme opp før timen fordi vi skulle kjøre intervaller+trene styrke etterpå....
jeg sykla til treningsenteret. det tok ca 35min,deretter varma jeg opp ppå mølla i rolig jogg.3,1km. kjente ubehag i beina,og jogga i kjemperolig tempo,for å se om det skulle hjelpe meg med å gjenomføre økta...jogget helt nede i 7,2km/t. det kjentes bra ut,fikk ikke noe mer vondt..eller vil vel heller kalle det for ubehag...skrudde sakte men sikkert opp farten bittelitt på mølla og på slutten av oppvarminga hadde jeg 8km/t...og ubehaget i beina ble faktisk ikke verre..ble overaska...må jo legge til at jeg jogga med kompresjons-strømper...
så begynte timen,og det vAR EN VEKLDIG ARTIG FORM FOR INTERVALL. begynte med 1min rask gange (5,5km/t),deretter 1min jogg,1min litt fortere,1min ennå fortere,1min ennå fortere. eller som pt sier. nivå 5 er rask gange. deretter kjørte vi nivå 6-7-8-9
etter nivå 9,gikk vi ned til nivå6 som er jogg,deretter nivå7-8-9,så nivå6-7-8-9-10. da vi kom til nivå 10 begynte "astmapusten" å melde seg..men klarte å gjenomgføre det siste minuttet i 12,4km/t eller 4,52-fart,da...var veldig fornøyd med økta..deretter kjørte vi styrke..og fikk kjørt meg godt der også....deretter vr det jo bare å sette seg på sykkelen for å sykle hjem..kjente meg go' og sliten da,gitt..og det var deilig å komme hjem....

løpetur 8/4-2010

løp en tur i formiddag. fortsatt litt smerter i beina,men det går bedre.....

her er det stupbratt oppover,selv om det kanskje ikke ser sånn ut...