DET BEGYNNER Å GÅ SEG TIL

Ja,jeg føler at luftveis-problemene begynner å gå seg til..men er et stykke til jeg er helt bra igjen. men nå klarer jeg hvertfall å løpe sammenhengende igjen.
siden sist jeg skreev har jeg fått meg 3 løpe-økter. må jogge veldig sakte,hvis jeg skal unngå hoste-anfall,men jeg er hvertfall i gang igjen.
søndag ble det 7,1km.men da måtte jeg ha noen gåpauser.
mandag ble det 6,3km. løp da først 5,5km sammenhengende,deretter 3min. gange i oppoverbakke+0,8km jogg igjen=6,3km jogg.
og i dag fikk jeg meg en løpeøkt på 7,2km hvor jeg løp sammenhengende hele veien. må prøve å få meg en litt lengre økt på fredag...evnt om jeg er såpass at jeg klarer litt intervall igjen...

DET GÅR BEDRE OG BEDRE DAG FOR DAG.....

DRO PÅ TRENINGSENTERET IGJEN I DAG,FOR Å SE OM DET GIKK LETTERE Å LØPE I DAG.
OG JEG HADDE RETT I MINE ANTAGELSER. ER IKKE HELT BRA ENNÅ..MEN MYE BEDRE.
JEG STARTET MED PROGRESSIV LØPING PÅ MØLLA:
500m i 7.45-fart
500m i 7.12-fart
500m i 6.46-fart
500m i 6.23-fart
500m i 6.05-fart
500m i 6.00-fart. deretter ble det 3minutters gåpause.
så kjørte jeg 4x100m-intervaller i moderat fart(6.14-6.29-fart) og til slutt.
1x280m i 5.39-fart. med nedjogg ble det en økt på 5km.
trente styrke etterpå. fikk trent bein,mage,rygg+skuldre. fornøyd med dagens økt....

NEDTUR IGJEN.....

var ute å løp på tirsdag,og gledet meg sååå til å få løpe ute igjen. egentlig hater jeg jo å løpe på mølla. den eneste grunnen til at jeg gjør det er for å få trent jevnlig. for når man er alene med små barn. er det ikke like lett å få løpt ute...
jeg var fremdeles veldig "tett i luftveiene" masse sli
m. så sleit skikkelig. etter ca 1 km jogging holdt jeg på "å dø"....heiv etter pusten og i det hele tatt. så derfor ble det fartslek. fant ut at det var eneste måten jeg kunne få en effektiv treningstur...
løp 14 drag. 70-250m hadde en max-fart på 3.38min.pr.km og så fort har jeg aldri løpt...

1.TRENINGS-ØKT PÅ 14 Dager

da ser det ut som om jeg er i gang igjen. er kvitt influensaen,men har en tetthet i luftveiene fremdeles.
jeg tok med meg vesla på treningsenteret. først ble det en liten økt på mølla.
500m i 7.20-fart
500m i 6.45-fart
500m i 6.29-fart
deretter en pause med rolig jogg+litt gange.
så jogging igjen+et 200m-drag i 5,50-fart. tilsammen ble det 3,6km og det er jo bedre enn ingenting.
fikk trent styrke etterpå. og fikk en effektiv økt på 35min,hvor jeg fikk trent.rygg,mage,lår(frem+bak-side)+skuldre+biceps+triceps. forbrant 334kcal på 35min,og så mye har jeg aldri forbrent på styrke-trening.fikk forbrent 66okcal tilsammen på trening i dag....
utrolig deilig å være i gang igjen..selv om jeg sliter fortsatt med luftveiene....
nå blir det å legge opp et program for ukene frem til oslo maraton-søndagen den 27.september. og det begynner å nærme seg faretruende nå. målet mitt jeg satte meg i våres kan jeg bare glemme. hadde som mål og klare å løpe 10-kilometer'n på under 60min. jeg må være realistisk,og må bare senke målet mitt.bør hvertfall klare å løpe på under 70min. bedre å ha et realistisk mål- men på sikt så skal jeg klare å løpe 10km på under 1 time. men det får bli til neste år......

NYTT TRENINGSAVBRUDD

Ja,så ble det enda et nytt trenings-avbrudd. først ble jeg potte-tett(forkjøla) og så endte det med influensa. i dag er jeg mye bedre. og nå er det bare fullt fokus på oslo-maraton-helga...
skal prøve på min første treningsøkt på 14 dager...håper det går bra....
ellers har hvertfall vekta begynt å peke nedover etter ferien. det tok jammen meg et par uker før jeg klarte å komme inn på rett spor i matveien også(etter ferien) denne uka gikk jeg ned 1,6kg noe jeg er super-fornøyd med. spennende å se hva resultatet blir neste uke. har jo ikke fått trent,men har vært flink med kostholdet. har jo blitt litt lite mat disse dagene med influensa,da..men matlysten er ikke akkurat til stede når jeg er syk....
men er kjempe-motivert både når det gjelder vektreduksjon og trening nå....