DRO PÅ TRENINGSENTERET IGJEN I DAG,FOR Å SE OM DET GIKK LETTERE Å LØPE I DAG.
OG JEG HADDE RETT I MINE ANTAGELSER. ER IKKE HELT BRA ENNÅ..MEN MYE BEDRE.
JEG STARTET MED PROGRESSIV LØPING PÅ MØLLA:
500m i 7.45-fart
500m i 7.12-fart
500m i 6.46-fart
500m i 6.23-fart
500m i 6.05-fart
500m i 6.00-fart. deretter ble det 3minutters gåpause.
så kjørte jeg 4x100m-intervaller i moderat fart(6.14-6.29-fart) og til slutt.
1x280m i 5.39-fart. med nedjogg ble det en økt på 5km.
trente styrke etterpå. fikk trent bein,mage,rygg+skuldre. fornøyd med dagens økt....
Ingen kommentarer:
Legg inn en kommentar