FLERE BILDER FRA OSLO MARATON

OSLO MARATON-2009

Ja,da var årets høydepunkt over.
dette var et løp jeg hadde gledet meg til lenge,selv om målet mitt om å løpe 10km på under 60min ble litt revurdert den siste tiden før løpet(de siste mnd.) men iallefall: jeg klarte det!!!!
jeg løp på 59,31min. og selv om det ikke var særlig margin så følte jeg agt jeg hadde rimelig god kontroll. men det ble en kamp mot klokka de siste 2,5km.
den følelsen over å lykkes med et langsiktig mål er ikke til å beskrives. HELT HERLIG

EN HELT NY OPPLEVELSE

I dag prøvde jeg noe nytt på treningsturen min. jeg har aldri klart å ligge i sone 1 når jeg jogger. har alltid ligget en del over. i dag jogga jeg så sakte det gikk an å jogge,og utrolig nok så klarte jeg det.Løp en runde på 11km uten noen gåpauser og klarte å holde en snitt puls på 73%. så fornøyd med meg selv,og så deilig den turen var. var ikke andpusten i det hele tatt,og kilometerne føltes som de bare fløy avgårde....
1.km i 7,55-fart og 65%i snittpuls
2.km i 7,48-fart og 71% i snittpuls
3.km i 7,47-fart og 73% i snittpuls
4.km i 7,48-fart og 73% i snittpuls
5.km i 7,46-fart og 73% i snittpuls
6.km i 7,32-fart og 74% i snittpuls
7.km i 7,40-fart og 74% i snittpuls
8.km i 7,25-fart og 74% i snittpuls
9.km i 7,28-fart og 75% i snittpuls
10.km i 7,09-fart og 75% i snittpuls
11.km i 7,00-fart og 76% i snittpuls.
med andre ord,en rolig økt helt etter boka(pulsmessig) hadde en snittfart på 7,35min pr.km
farta er jo veldig lav,men har store planer å få opp farte med lav puls. heretter blir det fartslek,intervall og rolig langkjøringer. og etter en stund så regner jeg med å se resultater....
vektmessig går det også bra. gikk ned 1,5kg denne uka. har veiedag på tirsdager og alerede i dag,2 dager etter så har jeg gått ned ytterlig 1kg....får jo blod på tann av sånne ting
i morgen blir det intervall-trening...

13 DAGER IGJEN

Ja,så er det 13 dager igjen til oslo maraton. jeg skal jo bare løpe 10km,men det er så kjedelig at formen ikke er bra for tiden. men det får bare gå som det går...
i forrige uke ble det 3 løpe-økter. ble ikke mer enn 17km tilsammen,men det var kvalitets-økter,da...
i dag var jeg ute på løpetur i gjen og det ble en tur på 8,1km...
1.km i 6,55-fart med 73% i snittpuls
2.km i 6,54-fart med 79% i snittpuls
3.km i 6,52-fart med 81% i snittpuls
4.km i 7,22-fart med 79% i snittpuls
5.km i 6,47-fart med 81% i snittpuls
6.km i 6,46-fart med 82% i snittpuls
7.km i 6,20-fart med 82% i snittpuls
8.km i 6,32-fart med 82% i snittpuls
avsluttet med en bakkesprint i 5,27 fart og snittpuls på 86%
dette er sikkert kjedelig for andre å lese om,i tilfelle noen skulle ramle innom. men grunnen til at jeg skriver så detaljert er for min egen del.sånn at jeg kan gå tilbake å se....
ellers har det vært en super daqg,værmessig. sol fra skyfri himmel i dag... har også fått gått en del i tilegg til løpinga. har gått litt over 17.000 skritt i dag,og det er jo akseptabelt!!!!!

SLØVE-SØNDAG

I dag har vi bare vært hjemme å sløva. vesla har vært litt ute å lekt utenfor huset mens jeg vaska hus. fikk flytta på alt av møbler i stua sånn at jeg fikk vaska skikkelig. og det trengtes virkelig....
litt deilig med sånne sløvedager også da...

freddan

ja,i dag er det fredag og i dag har jeg vært på jobb. jobber bare 50%,så har fri annenhver dag...
i dag har jeg ikke trent noen ting. og det var heller ikke meningen. kjente meg veldig gåen i beina i dag,etter løpeturen i går. men nå på kvelden kjennes bena helt greie ut igjen...
i morgen blir det ny løpetur,og da får jeg jo kjent skikkelig etter om beina har fått den hvilen de trenger...

3 UKER TIL AVREISE

Da har jeg fått bestilt meg flybilett til oslo. jeg skal jo løpe 10km under oslo maraton. reiser torsdag 24.september. løpet går på søndag,men så får jeg litt tid i oslo sammen søstra mi og familien..
det blir rart å reise uten lille frøken snupp..min første helge-tur på 4 år...og jeg gleder meg.
vet jo at hun er i gode hender,foreldrene mine kommer hit å passer henne....
ellers har jeg fått til 3 løpe-økter denne uka. tirsdag:6,3km,onsdag:6,4km og i dag 11,3km. løp 10km i strekk for første gang på flere mndr. det var hardt,men hentet frem det siste jeg hadde den siste kilometern og ga virkelig alt...det gikk alt annet enn fort. men i dag var hensikten å fullføre 10km uansett tid. sliter med en vond legg i tilegg.
så ble det 1,3km nedjogg og så gikk jeg resten. turen var på nesten 16kilometer. så i dag har jeg fått kjørt meg. har jo gått 2 turer i tilegg til dette også...i morgen blir det HVILEDAG,og den tar jeg med god samvittighet....

SOMMER-MINNER 2009

SNART RØYKFRI

Nå har jeg bestemt meg for å slutte å røyke. har tenkt lenge på det. og kom vel frem til det,at jeg tror de luftveisplagene har en del med røyking å gjøre...
de siste 6 dagene har jeg ikke røyket på dagtid. og det har vært vanskelig å ikke ta seg en kaffe+røyk om morgenen. men jeg har da klart det...og nå etter bare 6 dager,så er det ikke lenger så vanskelig. men så var det dette med å slutte helt da...
skal prøve å se om jeg klarer det i løpet av uka...
ellers så legger jeg ut litt bilder fra i sommer...