Ja,så er det 13 dager igjen til oslo maraton. jeg skal jo bare løpe 10km,men det er så kjedelig at formen ikke er bra for tiden. men det får bare gå som det går...
i forrige uke ble det 3 løpe-økter. ble ikke mer enn 17km tilsammen,men det var kvalitets-økter,da...
i dag var jeg ute på løpetur i gjen og det ble en tur på 8,1km...
1.km i 6,55-fart med 73% i snittpuls
2.km i 6,54-fart med 79% i snittpuls
3.km i 6,52-fart med 81% i snittpuls
4.km i 7,22-fart med 79% i snittpuls
5.km i 6,47-fart med 81% i snittpuls
6.km i 6,46-fart med 82% i snittpuls
7.km i 6,20-fart med 82% i snittpuls
8.km i 6,32-fart med 82% i snittpuls
avsluttet med en bakkesprint i 5,27 fart og snittpuls på 86%
dette er sikkert kjedelig for andre å lese om,i tilfelle noen skulle ramle innom. men grunnen til at jeg skriver så detaljert er for min egen del.sånn at jeg kan gå tilbake å se....
ellers har det vært en super daqg,værmessig. sol fra skyfri himmel i dag... har også fått gått en del i tilegg til løpinga. har gått litt over 17.000 skritt i dag,og det er jo akseptabelt!!!!!
Ingen kommentarer:
Legg inn en kommentar