I dag prøvde jeg noe nytt på treningsturen min. jeg har aldri klart å ligge i sone 1 når jeg jogger. har alltid ligget en del over. i dag jogga jeg så sakte det gikk an å jogge,og utrolig nok så klarte jeg det.Løp en runde på 11km uten noen gåpauser og klarte å holde en snitt puls på 73%. så fornøyd med meg selv,og så deilig den turen var. var ikke andpusten i det hele tatt,og kilometerne føltes som de bare fløy avgårde....
1.km i 7,55-fart og 65%i snittpuls
2.km i 7,48-fart og 71% i snittpuls
3.km i 7,47-fart og 73% i snittpuls
4.km i 7,48-fart og 73% i snittpuls
5.km i 7,46-fart og 73% i snittpuls
6.km i 7,32-fart og 74% i snittpuls
7.km i 7,40-fart og 74% i snittpuls
8.km i 7,25-fart og 74% i snittpuls
9.km i 7,28-fart og 75% i snittpuls
10.km i 7,09-fart og 75% i snittpuls
11.km i 7,00-fart og 76% i snittpuls.
med andre ord,en rolig økt helt etter boka(pulsmessig) hadde en snittfart på 7,35min pr.km
farta er jo veldig lav,men har store planer å få opp farte med lav puls. heretter blir det fartslek,intervall og rolig langkjøringer. og etter en stund så regner jeg med å se resultater....
vektmessig går det også bra. gikk ned 1,5kg denne uka. har veiedag på tirsdager og alerede i dag,2 dager etter så har jeg gått ned ytterlig 1kg....får jo blod på tann av sånne ting
i morgen blir det intervall-trening...
Ingen kommentarer:
Legg inn en kommentar