ER I FARTA!!!!

Nå føler jeg at jeg endelig kan spore litt fremgang på treninga mi...og det føles supert..endelig.
søndag 5.juni ble det ny langtur,denne gangen 11km og klarte å løpe litt fortere enn på torsdagen
1.km i 8,16-fart,74% i snittpuls
2.km i 7,32-fart,79% i snittpuls
3.km i 7,45-fart,79% i snittpuls
4.km i 7,46-fart,79% i snittpuls
5.km i 7,22-fart,84% i snittpuls
6.km i 7,23-fart,83% i snittpuls
7.km i 7,55-fart,79% i snittpuls
8.km i 7,39-fart,84% i snittpuls
9.km i 7,41-fart,84% i snittpuls
10.km i 7,27-fart,84% i snittpuls
11.km i 9,25-fart,nedtrapping
snittfart på de første 10km ble 7,41-fart.(7,8km/t)
brukte 38,42min på de første 5km,som er 7,44-fart