langtur og langtur...men for meg, og hvordan form jeg er i nå var dette en langtur...det ble en tur på 10,2km.
været var ikke helt topp,det småregnet og blåste litt..men for å si det sånn...så er vi jo vant til ruskevær her på vestlandet.
økta mi torsdag 2.juni-11 ble seendet sånn ut:
1.km: i 8,27-fart, snittpuls:70%
2.km i 7,37-fart, snittpuls:77%
3.km i 7,59-fart,snittpuls:78%
4.km i 7,14-fart,snittpuls:81%
5.km i 8,01-fart,snittpuls:78%
6.km i 7,19-fart,snittpuls:82%
7.km i 8,00-fart,snittpuls:80%
8.km i 8,47-fart,snittpuls:78%
9.km i 8,28-fart,snittpuls:74%
10.km i 7,44-fart,snittpuls:81%
snittfart på økta ble 7,57-fart og hadde en snittpuls på 78%
jeg klarte også for første gang på ca 1,5år og løpe 5km på under 40min. løp på 39,19 de første 5km
veldig fornøyd med den økta....
ellers denne uka så jogga jeg 4,7km på onsdag,noe roligere. og i går,lørdag 4,juni..så tok jeg en liten intervall-økt
løp5x100m i maksfart
de første 3 dragene i 4,40-fart(12,9km/t)
4.drag i 4,20-fart(13,8km/t)
5.drag i 5,10-fart(11,6km/t) økta ble på 5,3km....
ellers så er jeg flink med kostholdet for tiden,og vekta formelig raser nedover. mandag for 13 dager siden var vekta 90,2kg. denne mandagen 89,0kg dvs en nedgang på 1,2kg på en uke... i morgen er det ny veiedag,men jeg snikveier meg alltid..og vekta viser at jeg har gått ned 1,8kg denne uka,selv om det bare er søndag i dag....håper vekta ikke gjør noen krumspring til i morgen... i dag viste nemlig vekta 87,2kg...hurrraaaa
Ingen kommentarer:
Legg inn en kommentar