Ja,er det ikke det da.. helt utrolig,mener jeg...
nå er det 2uker+2 dager siden jeg slutta å røyke. jeg løp i dag nøyaktig samme runde som jeg løp for 2,5 uker siden. og formbedringen er virkelig helt utrolig. det er en runde på 12,2km,og for 2,5 uker siden brukte jeg 1time,27min. på runden og i dag brukte jeg 1time,17min. det er 10min forbedring på runden på så kort tid. kjempe-motiverende...
nå skal det også sies at jeg løp litt i forteste laget til å begynne med i dag.men roa ned tempoet slik at jeg hadde en snittpuls på 75% og en snittfart på 6,19min.pr.km(9,5km/t)
slik ser økta mi ut:
1.km i 6,19-fart
2.km i 5,44-fart
3.km i 6,10-fart
4.km i 6,22-fart
5.km i 6,35-fart
6.km i 6,25-fart
7.km i 6,42-fart
8.km i 6,00-fart
9.km i 6,16-fart
10.km i 6,10-fart
11.km i 6,24-fart
12.km i 6,33-fart
Ingen kommentarer:
Legg inn en kommentar