19km løpetur

i går,mandag løp jeg min lengste løpetur noensinne. det var et nydelig vær og absolutt drømmeforhold bortsett fra litt mye vind enkelte steder. etter 7km gikk ting ennå enklere.. etter 12km begynte stigningene i kattanakveien. det er 2km med oppover.og det er tungt. og når man i tilegg har løpt 12km fra før så skal jeg love at man kjenner det. men jeg klarte altså 19km totalt. men den siste km var ganske vond. men på grunn av staheten min klarte jeg å holde 6,45-fart i den siste km,og det gikk kun på viljestyrke ikke noe annet. hadde en snittfart på 6,53 og snittpuls på 73%..kroppen var rimelig stiv i dag,men fikk løsna opp litt med en sykkeltur i dag. fikk tatt en del bilder når jeg løp i djupadalen