på tirsdag hadde jeg en langkjøring i tøff løype. har aldri klart å løpe hele tidligere. og det var en stor seier. og når jeg attpåtil avsluttet i 5,35-fart var jeg mer enn fornøyd.
1.km i 7,46-fart(min.pr.km)
2.km i 7,12-fart
3.kmi 7,06-fart
4.km i 7,20-fart
5.km i 6,45-fart
6.km i 6,34-fart
7.km i 6,29-fart
8.km i 6,54-fart
9.km i 6,51-fart
10.km i 7,02-fart
11.km i 6,01-fart
12.km i 5,35-fart!!!!!!!
hadde noen bra pulstopper i de verste bakkene. 90%!!!!
og snittpulsen var på 79%
hadde en snittfart på 6,57...og det er rekord for meg på en tur
(maksfart på 5,21)
en herlig tur!!!!!!!!!!!!!!!!
Ingen kommentarer:
Legg inn en kommentar